Dienstag, 4. Dezember 2012

wie Gymnastik Tricks zu Hause tun


Hinweis - Gymnastik ist eine Sportart, die ein Individuum einen flexiblen Körper, die starke, energische und agil ist haben muss. Um die verschiedenen Tricks in der Gymnastik zu lernen, ist ein professionelles Coaching notwendig für Anfänger. Wenn Sie noch nie Gymnastik Tricks getan haben vor, nicht versuchen, sie auf eigene Faust durchführen, wie Sie sich selbst in Gefahr von Verletzungen aussetzen könnten.

Gymnastik ist eine Sportart, die Anmut, mit Kraft, Beweglichkeit mit Fokus und Flexibilität bei der Koordinierung verbindet. Es gibt viele junge Kinder, die mehr und mehr begeistert immer eine Turnerin, wenn sie erwachsen sind. Ausgehend von einem jungen Alter sind die akrobatischen und rhythmischen Techniken der Gymnastik unterrichtet. Obwohl dies sicherlich nicht bedeuten, dass man nicht lernen, die verschiedenen Tricks zu einem späteren Zeitpunkt in Ihrem Leben durchgeführt. Alles, was Sie benötigen, sind richtige Technik-und Berufsberatung zu lernen und zu verstehen, die verschiedenen Formen von Gymnastik.

Vor diesem Hintergrund haben wir gemeinsam etwas Gymnastik Tricks, die zu Hause durchgeführt werden können setzen. Nun, denkt daran, das Erlernen dieser Tricks zum ersten Mal sein könnte kompliziert und verwirrend. Auch wenn der Artikel tut schweigen darüber, wie Gymnastik Tricks zu Hause tun, werden wir auf jeden Fall empfehlen die Beiziehung eines Turntrainer Sie mit den Tricks helfen. Die Tricks unten genannten sollte verwendet werden, um nur die Grundlagen der Techniken, so dass Sie eine klare Vorstellung davon, was von Ihnen erwartet wird haben.

Wie Gymnastics for Beginners tun?

Sie können versuchen, das Praktizieren der Gymnastik Tricks in Ihrem Garten oder sogar in einem leeren Raum im Inneren des Hauses. Stellen Sie sicher, dass der Raum groß genug für euch beide bewegen sich um die Tricks versuchen ist, und hat keine Möbel. Wie für den Hinterhof, deaktivieren Sie es als gut, weil Sie nicht wollen, zu etwas schlagen beim Versuch das Wagenrad.

Wagenrad

Stellen Sie sich auf einer Seite der Fläche, wo du das Wagenrad sind und strecken beide Hände hoch. Richten Sie den rechten Fuß nach vorn, dabei leicht über dem Boden. Lehnen Sie sich nach vorne von der Taille, legte Gewicht auf den rechten Fuß und halten Sie Ihren Rücken und beide Beine gestreckt. Heben Sie den linken Fuß vom Boden ab und lehnen weiterhin nach unten, so dass Sie das rechte Bein Kurven aus dem Knie. Wie Sie unten gehen, bringen beide Hände nach unten als auch, so dass Sie Ihr Körpergewicht auf sie zu unterstützen. Heben Sie das rechte Bein vom Boden ab, wie gut und strecken Sie beide Beine so weit voneinander entfernt wie möglich. Drehen Sie Ihr Körpergewicht von einer Seite zur anderen, so dass Sie das Wagenrad beenden kann. Wie Sie auf die andere Seite kommen, werden Sie den rechten Fuß auf den Boden zuerst zu landen und dann das linke Bein. Sie werden Schritte in umgekehrter Reihenfolge, wie Sie begann das Wagenrad zu beenden. Stehen Sie gerade, links Punkt Fuß nach vorne und das ist es.

Spagat

Legen Sie eine Matte auf dem Boden, auf den Boden zu knien, indem sie einen Fuß in der Front, gebogen am Knie, und der andere Fuß auf der Rückseite erweitert. Schieben Sie die Hüfte nach vorne, halten Sie Ihre Brust auf, und mit geradem Rücken. Hier, bevor Sie den Split, müssen Sie Ihre Beine richtig gestreckt werden. Um die Teilung beginnen, Ihre Brust wird nach vorne zeigen zu allen Zeiten, werden beide Beine gerade sein, sondern drehte sich leicht nach außen, und die Zehen müssen aufgezeigt werden. Bleiben Sie in der Nähe einer Wand in der Anfang, beugen Sie das rechte Bein am Knie und unterstützen ihn gegen die Wand. Dies geschieht, wenn Sie in der geteilten und Sie brauchen, um beide Beine strecken. Wenn Sie möchten, können Sie sogar einen Freund bitten, Ihr Bein statt Halten der Unterstützung an die Wand. Ziehen Sie Ihre Brust nach oben, lehnen leicht nach hinten von der Taille, und schauen hinter so weit wie du kannst. Und das ist, wie Sie einen Split zu tun.

Zentrum Split

Um das Zentrum Split durchzuführen, auf dem Boden sitzen und berühren Sie die Fußsohlen zusammen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, Brust hoch gehalten und nach vorne lehnen, auf den Boden von der Taille. Erweitern beide Hände nach vorne, halten sie gerade als gut, und bringen Sie Ihren Kopf nach unten, näher an den Füßen. Legen Sie die Handflächen flach auf den Boden, freuen Sie sich mit Kopf noch nach unten, und öffnen Sie Ihre Beine. Sie müssen Ihre Beine so weit dehnen, wie Sie können mit den Zehen zu allen Zeiten. Jetzt bringen beide Beine auf beiden Seiten und die Knie beugen bei 90 Winkel mit Beinen (von den Knien) gestreckt hinter Ihnen. Das Körpergewicht auf den Ellenbogen und Unterarme, und beugen Sie die Hüfte nur ein bisschen, schau nach oben. Jetzt erweitern Sie das rechte Bein zur rechten Seite, halten die Unterstützung auf den Ellenbogen und Unterarme, und das linke Bein in der gebeugten Position. Erweitern das andere Bein so gut und schieben Sie Ihren Oberkörper nach oben mit beiden Händen. Gesicht nach vorn mit der Brust und den Rücken gerade. Und das ist, wie ein Zentrum Split durchgeführt wird.

Abgesehen von diesen Tricks, gibt es andere Gymnastik bewegt, die Sie lernen können. Allerdings ist professioneller Anleitung unbedingt erforderlich. Welches ist, warum, wenn Sie die Leidenschaft und Lust zu lernen, wie Gymnastik Tricks zu tun haben, zu Hause ist etwas riskant, verbinden Gymnastikkurse. Vertrauen Sie mir, es ist die beste Option, wenn Sie zu turnen weiterhin ausüben wollen, beruflich oder zum Vergnügen.
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